თუ მამაკაცი უკმაყოფილოა პენისის ზომით, მაშინ პრობლემის გადაწყვეტა არის სპეციალური ვარჯიშები, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში. ასეთი ვარჯიშები არა მხოლოდ ზრდის პენისის სიგრძეს და დიამეტრს, არამედ ზრდის ერექციას. უნდა გვესმოდეს, რომ ეფექტურობა გარანტირებულია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ და დაიცავთ მანიპულაციების შესრულების ტექნიკას.
ექსპერტები გთხოვენ, გამოიჩინოთ სიფრთხილე მსგავსი საქმიანობით და არ დაივიწყოთ უსაფრთხოების წესები. აკრძალულია სასქესო ორგანოზე ზედმეტი შეკუმშვისა და დაჭიმვის გაკეთება, რათა არ მოხდეს დაზიანება.
რეკომენდაციები
გარკვეული ვარჯიშების სწორად შესრულება ხელს შეუწყობს მამაკაცის პენისის ამოტუმბვას. ეფექტის გაძლიერება შესაძლებელია სპეციალური ხელსაწყოებითა და წონებით, რომლებიც პენისს ქვევით წევს. სახლში ვარჯიშის დროს მამაკაცები იშვიათად იყენებენ ასეთ მოწყობილობებს.
არსებობს მთელი რიგი რეკომენდაციები მათთვის, ვინც ახლახან დაიწყო ვარჯიშის გაკეთება. Ესენი მოიცავს:
- ორგანოზე ზედმეტი სტრესის თავიდან აცილება;
- პენისის ხანგრძლივი შეკუმშვის არარსებობა და ქსოვილებში სისხლის მიწოდების დარღვევა;
- გაზომილი ვარჯიში (პირველი კვირა, ვარჯიშების გაკეთება ყოველ მეორე დღეს);
- გაჭიმვისა და დატვირთვის თანდათანობითი ზრდა;
- ახალი ვარჯიშების დამატება ერთი თვის ვარჯიშის შემდეგ.
თუ ბიჭი პირველად აკეთებს ტანვარჯიშს პენისისთვის, ვარჯიშის დრო არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს. ამის შემდეგ, გაზარდეთ დატენვის ხანგრძლივობა დღეში 30 წუთამდე.
გაკვეთილების დაწყებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია პენისის ინდივიდუალური მახასიათებლების გასარკვევად და ვარჯიშების კორექტირებისთვის. ერთ-ერთი მთავარი წესი არის კანონზომიერება და სიზუსტე. განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო თავთან მუშაობისას.
ოპერაციული პრინციპი
ვარჯიშის მეთოდის არჩევისას კაცმა უნდა იცოდეს რისთვის არის განკუთვნილი. არსებობს სავარჯიშოები პენისის სისქის და მისი სიგრძის ასამაღლებლად. ყველაზე ხშირად ისინი მიზნად ისახავს ორგანოში სისხლის ნაკადის გაზრდას და კავერნოზული კორპუსის ზრდის სტიმულირებას.
პენისის ნორმალურ ზომად ითვლება 12-18 სმ სიგრძე და 2-5 სმ სისქე ერექციის დროს. თუ აღელვებულ მდგომარეობაში პენისის სიგრძე 8 სმ-ს არ აღემატება, ექიმები ამას პათოლოგიად თვლიან. თუ თქვენ გაქვთ მსგავსი პრობლემა, რეკომენდებულია რჩევისთვის მიმართოთ სპეციალისტს და იპოვოთ გამოსავალი.
მომზადება ტრენინგისთვის
სახლის ვარჯიშების შედეგი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მოამზადა მამაკაცმა ორგანო. პენისის გადიდების ვარჯიშები უნდა დაიწყოს ქსოვილების დათბობით. პენისის დათბობა საშუალებას გაძლევთ:
- დააბალანსოს არტერიული წნევა პენისში;
- ვარჯიშის შემდეგ ტკივილის თავიდან აცილება;
- გაზარდოს ორგანოებში სისხლის მიწოდება და გააძლიეროს მენჯის კუნთები;
- შეამციროს ტრავმის რისკი.
პენისის გასათბობად რეკომენდებულია მსუბუქი მასაჟის ან წყლის პროცედურების გამოყენება.
წყლის პროცედურები
თბილი წყალი ხელს უწყობს ადამიანის ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მოდუნებას. დამუხტვამდე რეკომენდებულია აბაზანაში წოლა ან პენისისთვის სპეციალური აბაზანის გაკეთება, რომლის წყლის ტემპერატურა არაუმეტეს 43 გრადუსია.
წყლის პროცედურების ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 10 წუთი. აბაზანის შეცვლა შესაძლებელია თბილი შხაპით. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაიწმინდოთ პენისი და წაისვით ლუბრიკანტი. პენისის გასადიდებლად მანიპულაციების ჩასატარებლად აუცილებელია შეზეთვა.
Მასაჟი
პენისის დათბობა მასაჟის საშუალებით სიფრთხილით უნდა მოხდეს, რომ არ დაზიანდეს. მასაჟისთვის დაგჭირდებათ პირსახოცი და ცხელი წყალი. დათბობის ტექნიკა შემდეგია:
- გააბრტყელეთ პირსახოცი რულეტად.
- დაასველეთ პირსახოცი ცხელი წყლით.
- შემოიხვიეთ როლიკერი პენისის გარშემო.
- დაიწყეთ გახეხვა.
მასაჟის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ხუთ წუთს. გაკვეთილი ტარდება 3-ჯერ 2 წუთიანი შესვენებებით.მასაჟის თავისებურება ის არის, რომ თავი ღია უნდა იყოს და არ უნდა შეიზილოთ პირსახოცით.
სავარჯიშოების სახეები
პენისის გასქელება სახლში ჩატარებული ვარჯიშები უსაფრთხო და უმტკივნეულოა. თუმცა, ისინი არ საჭიროებენ დამატებით ხარჯებს და ძალიან ეფექტურია.
პენისის გაფართოების ყველა მეთოდს შორის ყველაზე ეფექტურია ის, რაც ხელს უწყობს ქსოვილის გაჭიმვას, კავერნოზული კორპუსის ზრდას და ზრდის მის სისხლმომარაგებას.
ეს მეთოდები ეფექტური იქნება მხოლოდ მომზადების ყველა წესის დაცვით და რეგულარულობის შენარჩუნების შემთხვევაში.
სისხლის ნაკადის სტიმულირება
პენისში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება იწვევს შემდეგ დადებით ეფექტებს:
- ერექციული ფუნქციის გაუმჯობესება;
- დიამეტრის გაზრდა;
- შარდსასქესო სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკა;
- სტაგნაციის პრევენცია.
მაგრამ ექიმები ასევე აღნიშნავენ ამ პროცედურის უამრავ ნაკლოვანებას. ეს მოიცავს ჰემატომების, სისხლჩაქცევების და ორგანოს მგრძნობელობის დაქვეითებას. ასეთი სიტუაციები ჩნდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც მამაკაცი არ იცავს ვარჯიშის წესებს. ყველაზე ხშირად ადამიანი ზედმეტ ზეწოლას ახდენს თავზე, აზიანებს თხელი ზედაპირის ქსოვილს.
ქსოვილის გაჭიმვა
ვარჯიშის შესრულება შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა პენისი მოსვენებულ მდგომარეობაშია. ეს ტრენინგი დაყოფილია სირთულის სამ ტიპად:
- მამაკაცი იღებს თავს და ფრთხილად წევს, ამ დროს ათამდე ითვლის. შემდეგ გადაიტანეთ თავი მარცხნივ 10 წამით და იმავე რაოდენობით მარჯვნივ. პროცედურა მეორდება დღეში ორჯერ ხუთი წუთის განმავლობაში.
- ბიჭი მთლიანად იჭერს პენისის ღერს და ზევით წევს. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ეს პოზიცია 10 წამის განმავლობაში და ნელა დააბრუნოთ პენისი პირვანდელ მდგომარეობაში. მანიპულირება უნდა ჩატარდეს მინიმუმ 10-ჯერ.
- ყველაზე რთული ვარიანტია, როცა ბიჭი მარცხენა ხელით იჭერს პენისის ღერს და მარჯვენა ხელით იკავებს თავს. ამ შემთხვევაში ხელები საპირისპირო მიმართულებით უნდა იყოს მიმართული: მარცხენა ხელით ძირს ძირს, მარჯვენა ხელით კი თავს ზემოთ. დაჭიმულ მდგომარეობაში ორგანო ფიქსირდება 10-15 წამით, 3 მიდგომა. თქვენ უნდა გააკეთოთ მინიმუმ ხუთი მიდგომა დღეში.
სასქესო ორგანოსთან მანიპულაციების შესრულებისას, ყურადღებით უნდა მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს. თუ ადამიანი გრძნობს მწვავე ტკივილს, რომელიც არ ჩერდება, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოს ექიმს.
ბელი
მეთოდი გულისხმობს ერექციის მიღწევას, ფეხების მხრების სიგანეზე განთავსებას და პერინეუმის კუნთოვანი ბოჭკოების რიტმულ დაჭიმვას. ამავე დროს, პენისი, როგორც ზარი, იწყებს რხევას. გაკვეთილის ხანგრძლივობა 2-დან 5 წუთამდეა.
კეგელის ვარჯიშები
აუცილებელია პერინეუმის ღრმა კუნთების მონაცვლეობით დაძაბვა 5 წუთის განმავლობაში. იმისათვის, რომ გავიგოთ, რომელი კუნთები უნდა დაიძაბოს, მამაკაცს სთხოვენ შეაჩეროს ნაკადი შარდვის დროს. იგივე ქმედება უნდა გაკეთდეს კეგელის ვარჯიშების შესრულებისას.
ჯელკინგი
იგი ტარდება სრული ერექციის დროს. მამაკაცი თითებით იჭერს პენისის ძირს და ნელა მოძრაობს თავისკენ. პროცედურა მთავრდება 7-10 წუთის შემდეგ ან როცა ეაკულაცია მიიღწევა.
დამაგრება
ამ ტექნიკის შესასრულებლად საჭიროა სპეციალური სიმულატორი, რომელიც აგზნების დროს აჭერს პენისს ძირში. მანიპულირება რეკომენდებულია სხვა ტექნიკებთან ერთად.
ჩაჯდომა, სირბილი და სიარული ასევე ხელს უწყობს პერინეალური ორგანოების სისხლით მომარაგების გაუმჯობესებას, რაც ეხმარება მამაკაცს სასურველი შედეგის მიღწევაში. ტანტრული სექსი ხელს უწყობს მენჯის ღრმა კუნთების გამკაცრებას და პენისში სისხლის ნაკადის სტიმულირებას.
რა უნდა გააკეთოს ვარჯიშის შემდეგ
შემდეგვარჯიში, აუცილებელია პენისის სრული დასვენების უზრუნველყოფა, სექსის გამოკლებით მინიმუმ 3 საათის განმავლობაში.
მეტი ეფექტის მისაღწევად, ექიმები გვირჩევენ დაიცვან შემდეგი წესები:
- მოიშორეთ ცუდი ჩვევები. ალკოჰოლი და თამბაქო უარყოფითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე, რაც მნიშვნელოვნად აზიანებს სექსუალურ ჯანმრთელობას.
- ძალიან არ გაცივდე.
- მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს და გადაჭარბებულ ფიზიკურ აქტივობას.
- მიირთვით ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები.
- ხელს უშლის სისხლის სტაგნაციის განვითარებას (სირბილი, სიარული).
- შეუთავსეთ ვარჯიში სპეციალურ ინსტრუმენტებს (გამაგრძელებელი).
- რეგულარულად გაატარეთ სიყვარული სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად.
ყველა წესის დაცვით, მამაკაცი სასურველ შედეგს 5-7 თვეში დაინახავს. თუ ეჭვი გაქვთ პენისის დაზიანებაზე, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სპეციალისტს, რათა გაიაროთ დიაგნოსტიკური ზომები და თერაპიის კურსი.
FAQ
რა ვარჯიშები ეხმარება პენისის გაფართოებას?
არსებობს რამდენიმე ვარჯიში, რომელიც დაგეხმარებათ პენისის გაზრდაში. ერთ-ერთი მათგანია გაჭიმვა, რომლის დროსაც საჭიროა პენისის დაჭიმვა და სხვადასხვა მიმართულებით გაჭიმვა. კიდევ ერთი სასარგებლო ვარჯიშია DESIRE, რომლის დროსაც საჭიროა მენჯის ფსკერის კუნთების დაჭიმვა და რამდენიმე წამის განმავლობაში დაძაბულ მდგომარეობაში გამართვა.
შესაძლებელია თუ არა პენისის გადიდება მხოლოდ ვარჯიშით?
ვარჯიში შეიძლება სასარგებლო იყოს პენისის კუნთების გასაძლიერებლად და ამ მიდამოში სისხლის ნაკადის გაზრდისთვის, მაგრამ მას არ შეუძლია გაზარდოს პენისის ზომა. პენისის ზომა განისაზღვრება გენეტიკური ფაქტორებით და მისი შეცვლა შეუძლებელია მხოლოდ ვარჯიშით ან სხვა მეთოდებით.
კიდევ რა მეთოდები გვეხმარება პენისის გაფართოებაში?
ვარჯიშის გარდა, არსებობს სხვა მეთოდებიც, რომლებიც დაგეხმარებათ პენისის გადიდებაში. ზოგიერთი ადამიანი მიმართავს ქირურგიულ მეთოდებს, როგორიცაა პენისის ქირურგია. თუმცა, ამ მეთოდებს შეიძლება მოჰყვეს გარკვეული რისკები და გვერდითი მოვლენები. ასეთ მეთოდებზე გადაწყვეტილების მიღებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები.
სასარგებლო რჩევები
რჩევა #1
პენისის გადიდების მთავარი წესი რეგულარული ვარჯიშია. შეეცადეთ დაუთმოთ დრო კვირაში მინიმუმ 3-4 ჯერ ვარჯიშს. მხოლოდ მუდმივი ვარჯიშით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შედეგებს.
რჩევა #2
პენისის გადიდების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა გაჭიმვის ვარჯიშები. რეგულარული გაჭიმვა ხელს შეუწყობს ქსოვილის მოქნილობისა და ელასტიურობის გაზრდას, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ზომის გაზრდას. რეკომენდირებულია გაჭიმვა ძირითადი ვარჯიშის წინ და შემდეგ.
რჩევა #3
გაჭიმვის ვარჯიშების გარდა, ვარჯიშებში აუცილებელია მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად სავარჯიშოების ჩართვა. ეს ხელს შეუწყობს ერექციისა და ეაკულაციის კონტროლის გაუმჯობესებას. ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ვარჯიშია "კეგელი". ამ ვარჯიშის რეგულარულად შესრულება ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და პენისის ზომის გაზრდას.